【緒論】白熊理論挽回女生？白熊情感本？看透不說(shuō)破，做到心中有數(shù)“白熊理論挽回女生”的內(nèi)容如下：
情感目錄一覽：
- 1、如何挽回心愛(ài)的人？
- 2、關(guān)于戀愛(ài)的心理學(xué)知識(shí)
- 3、他說(shuō)對(duì)我死心了怎么挽回，挽回絕情死心的他只需這一招
- 4、白熊效應(yīng)，如何順利度過(guò)分手后的崩潰期呢？
如何挽回心愛(ài)的人？
“前任”這個(gè)話題總是能戳中一些老鐵的敏感神經(jīng)，要么舊情難忘成為回憶的一道疤，要么徹底釋?xiě)眩蔀閻?ài)情路上的一堂課。
但不管怎樣，只要經(jīng)歷過(guò)一段刻骨銘心的戀愛(ài)，我們就不可能毫發(fā)無(wú)傷。
午夜夢(mèng)回，你也許會(huì)想起兩個(gè)人在一起時(shí)的過(guò)往，然后涌現(xiàn)出一種莫名的情緒，可能是遺憾，可能是釋?xiě)?，也有可能是懊惱?/p>
作為這個(gè)星球上感情更豐富的物種，人類真的很難做到忘記一段情。
在心理學(xué)中也有個(gè)概念叫做“記憶反芻”，指的是人在陷入極度悲傷或懊悔的情緒時(shí)，就會(huì)反復(fù)回憶造成這種情緒的事件，還會(huì)反復(fù)思考產(chǎn)生的原因以及各種可能的后果，這就造成你根本忘不掉這件事。
失戀，正是典型的誘發(fā)“記憶反芻”事件，在走出失戀的過(guò)程中，過(guò)往的回憶就像幻燈片一樣在腦海里重復(fù)放映。
尤其是那些能影響我們情緒的片段，更是會(huì)不自覺(jué)地浮現(xiàn)，致使你產(chǎn)生各種負(fù)面情緒，而這其實(shí)就是“峰終效應(yīng)”在起作用，意指人們會(huì)對(duì)一段經(jīng)歷中，體驗(yàn)感更強(qiáng)的部分印象深刻。
例如你跟她更曖昧的一次親吻，更有趣的一次旅行，更走心的一次聊天。這些都會(huì)銘刻于腦海之中，想要忘掉不是一件易事。
曾經(jīng)的溫存揮散不去，這時(shí)候人們就會(huì)不自覺(jué)地去想“要是我當(dāng)初怎樣怎樣就好了”，似乎認(rèn)為只要我當(dāng)時(shí)做了這件事，或者沒(méi)做某件事，就不會(huì)導(dǎo)致分手了，這些愛(ài)情中的甜蜜美好我就能繼續(xù)擁有了。
哎，世上哪有后悔藥呢？當(dāng)你在分手后有了懊悔感，就會(huì)產(chǎn)生想復(fù)合念頭，而且你越是強(qiáng)迫自己不去想的時(shí)候，內(nèi)心反而越在意。
這就是心理學(xué)上的白熊效應(yīng)在作祟——你越是抑制某種想法，說(shuō)明你越在意它。
與此同時(shí)，你還會(huì)產(chǎn)生一種“災(zāi)難化思維”，讓你消極避世，影響個(gè)人對(duì)未來(lái)的預(yù)期。
例如，你想要去挽回對(duì)方，但又拿不出勇氣，擔(dān)心被對(duì)方再次拒絕，想要做其他事情來(lái)淡化分手帶來(lái)的負(fù)面情緒，但又提不起興致，讓你陷入焦慮。
關(guān)于失戀后會(huì)產(chǎn)生的一系列心理現(xiàn)象，栗子就算講明白了，為啥要說(shuō)這些呢？肯定是為了更好地幫助各位正處失戀陰影的老鐵出謀劃策嘛。
當(dāng)你學(xué)會(huì)透過(guò)現(xiàn)象看本質(zhì)，很多問(wèn)題的解決辦法也就有了，接下來(lái)栗子就給各位正處失戀的老鐵說(shuō)幾點(diǎn)參考意見(jiàn)。
甭管你是打算復(fù)合，還是準(zhǔn)備開(kāi)啟新生活，都可以從中獲得些啟發(fā)。
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一：判斷兩個(gè)人的感情基礎(chǔ)
*心理學(xué)家羅伯特·斯滕伯格曾提出過(guò)一個(gè)“愛(ài)情三角理論”，這三角分別是激情、親密和承諾，一段良性發(fā)展的感情中，三者是缺一不可。
激情是指感官體驗(yàn)，包括對(duì)“性”的渴望，以及和對(duì)方相處時(shí)感受到的情緒波動(dòng)。例如你再次見(jiàn)到前任，還是會(huì)想要和對(duì)方曖昧。
親密是指兩個(gè)人之間喜歡、信任和依戀的感覺(jué)，是一種精神上的體驗(yàn)。比如幸福、牽掛和包容。
而承諾偏理性，主要看你和對(duì)方有沒(méi)有關(guān)于感情的長(zhǎng)期規(guī)劃，例如結(jié)婚、一起打拼事業(yè)等等。
老鐵們可以想想，自己和前任的關(guān)系是否還具備以上三種成分，如果有，那就說(shuō)明你們緣分不該斷絕于此，不想余生后悔就應(yīng)該再爭(zhēng)取一次。
如果你們之間的關(guān)系沒(méi)有某一項(xiàng)成分，或者十分抵觸這三種成分中的某一項(xiàng)了，那就說(shuō)明你們的愛(ài)已經(jīng)到了頭，該放手時(shí)就放手。
02
二：分析兩個(gè)人分手的原因
分手可分為真性分手和假性分手，假性分手多半是情緒化的反應(yīng)，比如某次爭(zhēng)吵后情緒上頭提出的分手，這種情況盡早找到矛盾點(diǎn)，解決問(wèn)題就有很大幾率復(fù)合。
而真性分手是因?yàn)槟硞€(gè)矛盾的不可調(diào)和，而且這些矛盾往往是日積月累起來(lái)的。
比如你倆一個(gè)十分愛(ài)干凈，而另一個(gè)習(xí)慣了不拘小節(jié)，這就是種很難調(diào)和的矛盾，想要解決需要花更多的精力。
當(dāng)然，分手原因也有原則性和非原則性，比如家務(wù)分配、性格習(xí)慣、激情消退等情況，就屬于非原則性問(wèn)題，復(fù)合的機(jī)會(huì)也較大。
而出軌、家暴等原則性問(wèn)題，就與個(gè)人底線有關(guān)了。
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三：如果要復(fù)合請(qǐng)擺平心態(tài)
栗子接觸過(guò)很多分手后想要破鏡重圓的案例，在尋求復(fù)合的過(guò)程中，大部分人會(huì)急于求成，總想著盡快挽回對(duì)方，一著急心態(tài)就不好，心態(tài)不好，采取的手段就特別極端。
要么信息轟炸，要么下班堵人，更有甚者拿出對(duì)方隱私做要挾，這些行為無(wú)疑都是自作孽。
事實(shí)上，你可以將復(fù)合理解為“二次吸引”，需要做的是展現(xiàn)出自身改變，以及希望解決問(wèn)題的態(tài)度。
如果你在這個(gè)過(guò)程中表現(xiàn)出強(qiáng)烈的需求感，一心只想對(duì)方回來(lái)，那除了讓自己更加被動(dòng)外，還會(huì)把對(duì)方越推越遠(yuǎn)。
即便對(duì)方念及舊情答應(yīng)復(fù)合，這種不平衡的關(guān)系也很難讓感情長(zhǎng)久。
而且栗子前面說(shuō)過(guò)，分手都是事出有因的，所以老鐵們要做的不是打感情牌，而是考慮怎么解決問(wèn)題。
當(dāng)然了，每個(gè)人的情況不盡相同，如果你遇到了這方面的問(wèn)題，也可以私信栗子“答疑”二字，將你的情況詳細(xì)告訴栗子，我來(lái)幫你具體分析~
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結(jié)論：
借用電影《大話西游》中的一段經(jīng)典臺(tái)詞：“曾經(jīng)有一份真摯的愛(ài)情擺在我面前，但我沒(méi)有珍惜，等到失去了我才后悔莫及，塵世間更痛苦的事莫過(guò)于此?！?/p>
兩個(gè)人相遇本就是一種緣分，能夠相愛(ài)就更是不容易，而更痛苦的結(jié)局莫過(guò)于永失我愛(ài)。
你心中念念不能忘的人，咬著牙不肯放棄的感情，你的不舍，你的難過(guò)，你想要挽回，都沒(méi)有錯(cuò)。只要心中還有愛(ài)，破鏡重圓又何妨？
關(guān)于戀愛(ài)的心理學(xué)知識(shí)
關(guān)于戀愛(ài)的心理學(xué)知識(shí)
關(guān)于戀愛(ài)的心理學(xué)知識(shí)。戀愛(ài)是兩個(gè)個(gè)體之間的感情依賴，在心理學(xué)里也有針對(duì)戀愛(ài)心里的研究，如果精通心理學(xué)的話你會(huì)覺(jué)得戀愛(ài)也很需要技巧，下面分享關(guān)于戀愛(ài)的心理學(xué)知識(shí)。
關(guān)于戀愛(ài)的心理學(xué)知識(shí)1
1、白熊效應(yīng)
“白熊實(shí)驗(yàn)”結(jié)果表明，不管是別人抑或是你自己，越告訴自己”不要去想白熊”，”白熊”的形象就越會(huì)在你的頭腦中時(shí)隱時(shí)現(xiàn)。也就是說(shuō)，你越想忘掉前任，記住它的幾率就越高。心理學(xué)家把這種奇怪的現(xiàn)象稱為“精神控制諷刺過(guò)程”。
2、馬斯洛需求層次理論
美國(guó)*的社會(huì)心理學(xué)家亞伯拉罕·馬斯洛，曾開(kāi)創(chuàng)性提出了融合精神分析心理學(xué)和行為主義心理學(xué)的人本主義心理學(xué)，其中更*馬斯洛需求層次理論便是其中之一。
他將人類的需求分為五個(gè)金字塔型的理論，其更頂?shù)男枨笫侨祟惖淖晕覍?shí)現(xiàn)，而更底層的需求卻是人類的生理需求。他認(rèn)為生理需求乃是人類更基本需求，它是推動(dòng)人們行動(dòng)更首要的動(dòng)力。在感情中，我們時(shí)常也有這樣的親身感受，隨著社會(huì)的思想越來(lái)越開(kāi)放，越來(lái)越多的年輕人也開(kāi)始接受婚前性行為，這也是一段感情關(guān)系中，更基本的人性需求，肉體相處和諧，精神相處才能更加愉快。
3、首因效應(yīng)
指交往雙方形成的第一次印象對(duì)今后交往關(guān)系的影響，也即是“先入為主”帶來(lái)的效果。雖然這些第一印象并非總是正確的，但卻是更鮮明、更牢固的，并且決定著以后雙方交往的進(jìn)程。所以，想要對(duì)方對(duì)你產(chǎn)生好的第一印象，你的朋友圈建設(shè)，頭像的選擇，第一次見(jiàn)面約會(huì)的打扮，穿著，表現(xiàn)等都尤為重要。
4、近因效應(yīng)
所謂近因效應(yīng)，與首因效應(yīng)相反，是指在多種刺激依次出現(xiàn)的時(shí)候，印象的形成主要取決于后來(lái)出現(xiàn)的刺激，即交往過(guò)程中，我們對(duì)他人更近、更新的認(rèn)識(shí)占了主體地位，掩蓋了以往形成的對(duì)他人的評(píng)價(jià)，因此，也稱為“新穎效應(yīng)”。在與人的交往中，一個(gè)人更近的表現(xiàn)在腦中形成的印象更為深刻。在愛(ài)情過(guò)程中，更近交往產(chǎn)生的感覺(jué)直接影響著一個(gè)人對(duì)愛(ài)情的判斷。
5、吸引定律
吸引定律又稱“吸引力法則”，這個(gè)定律告訴我們物以類聚，人以群分，人總是傾向于跟自己的同類待在一起。你越好，越是能吸引到更好的人。
關(guān)于戀愛(ài)的心理學(xué)知識(shí)2
1、戀愛(ài)的時(shí)候，對(duì)對(duì)方越好，對(duì)方越不知道珍惜——貝勃定律
當(dāng)人經(jīng)歷強(qiáng)烈的刺激后，再施予的刺激對(duì)對(duì)方來(lái)說(shuō)也就變得微不足道。你的好在被慢慢減弱，請(qǐng)有條件的對(duì)ta好。
2、你覺(jué)得自己行，不行也行，你覺(jué)得自己不行，行也不行——皮格馬利翁效應(yīng)
也可以叫做期望效應(yīng)，當(dāng)你對(duì)一個(gè)人抱有很大期望，并且以此一直鼓勵(lì)的話，那么他就會(huì)按照你期望中的樣子去做。比如，家庭中一方不付出，可以用上期望效應(yīng)。
3、人際交往的過(guò)程中，人與人相互作用，形成了一種夸大了的社會(huì)現(xiàn)象——暈輪效應(yīng)
在被分手以后，你瘋狂想得到一個(gè)人，可能這個(gè)人本身并不出色，只是你的眼睛被撞上了美顏功能，過(guò)分美化了別人而已。
4、肢體接觸更能拉近彼此的關(guān)系，這比表白更有用。
5、當(dāng)一個(gè)人提心吊膽地過(guò)吊橋的時(shí)候，會(huì)不由自主地心跳加快。——吊橋效應(yīng)
如果這個(gè)時(shí)候，碰巧遇見(jiàn)另一個(gè)人，那么他會(huì)錯(cuò)把由這種情境引起的心跳加快理解為對(duì)方使自己心動(dòng)。也就是說(shuō)，如果一個(gè)人身處危險(xiǎn)或刺激的場(chǎng)景中，在這樣環(huán)境中的兩個(gè)人可以促進(jìn)感情。比如：恐怖片，海盜船，過(guò)山車、、、等等
6、男女之間思維差異性，男人很難理解女人背后的真實(shí)情緒。
所以，如果想好好在一起，嘗試說(shuō)出自己的感受，并且感受對(duì)方的真實(shí)情緒，可以避免很多矛盾。
7、持續(xù)穩(wěn)定的收益會(huì)讓人失去喜悅感，而平淡如水的感情也是一樣——間接性強(qiáng)化
渣男吸引人的地方是若即若離，讓自己情緒波動(dòng)大的人更有吸引力。
8、感情遇到矛盾沖突，不解決，矛盾會(huì)不斷升級(jí)——破窗效應(yīng)
感情中跪舔和退讓是挽回不了一段感情，你的價(jià)值會(huì)壓低，哪怕和好，有價(jià)值高的出現(xiàn)，你依然面臨被分手。
9、當(dāng)被分手成為一件未完成事件的時(shí)候，你會(huì)因此念念不忘——蔡格尼克效應(yīng)
人都有記憶點(diǎn)，當(dāng)我們被迫放下手中做了一半的工作時(shí)，你會(huì)一直惦記這件事，愛(ài)情中也如此，你放不下，也有部分原因是因?yàn)椋氵€想繼續(xù)，但是對(duì)方卻停止了，于是你也被迫停止繼續(xù)關(guān)系。
10、一個(gè)人有了出軌的念頭之后，一定會(huì)有出軌的誘惑出現(xiàn)——墨菲定律
因?yàn)樽⒁庵匦谋晦D(zhuǎn)移，所以原本無(wú)法起波瀾的誘惑，如今卻真的成了誘惑。
11、哪里有壓迫，哪里就會(huì)有反抗，越阻攔的愛(ài)情，越相愛(ài)——羅密歐與朱麗葉效應(yīng)
我之前在專欄中寫(xiě)過(guò)，當(dāng)你遭遇出軌，原配辱罵，挑釁，找第三者，用盡一切辦法報(bào)復(fù)，都不是妥善的方法，因?yàn)槟阍綁浩?，阻攔，他們反而越念念不忘。
12、如果你左右搖擺，無(wú)法做出選擇，更終都會(huì)失去——布里丹 毛驢效應(yīng)
蕭伯納曾說(shuō)過(guò)：“此時(shí)此刻在這個(gè)地球上，約有2萬(wàn)人適合做你的伴侶，你看你先遇上哪一個(gè)，如果在第二個(gè)理想伴侶出現(xiàn)之前，你已經(jīng)前一個(gè)發(fā)展出相知相惜，互相依賴的深層關(guān)系，那后者就會(huì)變成你的好朋友。
如果你們沒(méi)有培養(yǎng)出深層的關(guān)系，那么后面即將面臨著變心，動(dòng)搖的情況。
所以，愛(ài)一個(gè)人，不需要靠努力，只需要靠緣分，可持續(xù)愛(ài)一個(gè)人，靠的就是努力。
13、想要走出失戀困境的人，通過(guò)自我說(shuō)服，以及自我安慰的方式，可以減輕痛苦——酸葡萄效應(yīng)
自己真正的需求無(wú)法得到滿足產(chǎn)生挫折感
時(shí)，為了解除內(nèi)心不安，編造一些“理由”自我安慰，以消除緊張，減輕壓力，使自己從不滿、不安等消極心理狀態(tài)中解脫出來(lái)，保護(hù)自己免受傷害。這也是人的一種保護(hù)機(jī)制，理智型的人，天生自備這樣的能力。
14、物有本末，事有始終，種瓜得瓜，種豆得豆——因果定律
原則性外的失敗愛(ài)情，都有自己種下50%的因，才得到這樣的果，抱怨的同時(shí)，應(yīng)該自省，然后整裝前行，等待下一次的戀愛(ài)。
15、不良的情緒可以起到死神一樣的作用——野馬結(jié)局
在生活中難免會(huì)遇到不順心的事，如不能寬容待之，一時(shí)情緒激動(dòng)，甚至暴跳如雷，大發(fā)脾氣，會(huì)嚴(yán)重危害自身健康。
在戀愛(ài)中除了原則性錯(cuò)誤之外，可以容許別人犯錯(cuò)，畢竟誰(shuí)都不完美，處理的方式可以有很多種，不一定非要用傷害自己的方式來(lái)解決。
負(fù)面情緒是非?？膳碌?，可以影響感情，影響彼此的情緒。
經(jīng)常生氣發(fā)怒，更會(huì)讓自己的呼吸系統(tǒng)，循環(huán)系統(tǒng)，消化系統(tǒng)，內(nèi)分泌系統(tǒng)，以及神經(jīng)系統(tǒng)失調(diào)。
你可以在負(fù)面情緒爆發(fā)之前，先分析原因，表達(dá)自己的情緒感受，然后集中精力的去對(duì)付它們。人在負(fù)面情緒控制之下很容易沖動(dòng)失去理智，所以日?？梢跃毦氉郑は胍粫?huì)，來(lái)緩解有壓力的身體和心靈。
有名言說(shuō)：“一些人往往把自己的消極情緒和思想等同于現(xiàn)實(shí)本身，其實(shí)，我們周圍的環(huán)境從本質(zhì)上來(lái)說(shuō)都是中性的，是我們給它們加上了積極或者消極的價(jià)值，問(wèn)題的關(guān)鍵是你要如何去選擇？
關(guān)于戀愛(ài)的心理學(xué)知識(shí)3
戀愛(ài)技巧
一、認(rèn)識(shí)女孩
和一個(gè)女孩相識(shí)永遠(yuǎn)是把妹的第一步，我們經(jīng)常會(huì)親切的稱自己能把妹的對(duì)象為“資源”，你的資源多，自然把妹的成功率會(huì)高得很多。也是我經(jīng)常說(shuō)兄弟們需要多多的認(rèn)識(shí)女人，為此，我也是給大家推薦了很多認(rèn)識(shí)女人的途徑：
搭訕、社交軟件、夜店等等這些都是我們平時(shí)認(rèn)識(shí)女孩的途徑，但是認(rèn)識(shí)女人更主要的還是自己要主動(dòng)，女人是不會(huì)主動(dòng)送到你面前的。
二、初期的熟悉感
很多的兄弟覺(jué)得在認(rèn)識(shí)女孩的初期就要全力的吸引女人，這樣的.話目標(biāo)就會(huì)對(duì)你有良好的反映，其實(shí)這并不是完全的正確，吸引和熟悉感需要同時(shí)的建立，甚至在初期的時(shí)候熟悉感是要比吸引更加的重要。舉個(gè)不恰當(dāng)?shù)睦?，如果在大街上有一個(gè)漂亮的陌生女子，你上去強(qiáng)吻她，她可能會(huì)報(bào)警，但是，如果一個(gè)你認(rèn)識(shí)了5年10年的女性朋友，你去強(qiáng)吻她，她不會(huì)報(bào)警，甚至可能會(huì)喜歡上你。
一個(gè)微笑可以快速的建立你們之間的熟悉感，再簡(jiǎn)單的介紹下自己。在初期能建立這種談戀愛(ài)的感覺(jué)已經(jīng)是不錯(cuò)的。
三、吸引女人
吸引女人是兩性話題里更大的一個(gè)核心，在你和女人的相處中必須要做到的，吸引女人的方式是比較多的，像我常說(shuō)的留下良好的第一印象，就會(huì)吸引女人非常的容易。
吸引女人常有的是：繁殖價(jià)值——形象，身材，身高；生存價(jià)值——金錢，地位；情緒價(jià)值——讓女人高興，開(kāi)心；個(gè)性價(jià)值——自信，幽默，紳士，男子氣概等。這些都是會(huì)吸引女人的點(diǎn)，我們需要做的就是能向女人展示出你的這些品質(zhì)，光擁有女人看不到也是不行的。你有這些特質(zhì)嗎？沒(méi)有的話就得改變自己培養(yǎng)。
展示給女人，有一個(gè)重要的核心需要給大家提出來(lái)——心態(tài)。你的心態(tài)不好就很難做到自然的自己，展示出真實(shí)的自己，歷練出自己良好的心態(tài)是非常的關(guān)鍵的。我會(huì)在后面的文章為大家說(shuō)說(shuō)怎么才會(huì)有良好的心態(tài)。
四、升級(jí)關(guān)系
升級(jí)你和女人之間的關(guān)系必須是要是你對(duì)于妹子有一定的吸引，升級(jí)關(guān)系比如：牽手、摟抱、親吻、搜身等等。
升級(jí)分為兩種：
1、語(yǔ)言升級(jí)SOI
2、肢體升級(jí)kino
我更喜歡用的套路是，先對(duì)女孩來(lái)一個(gè)語(yǔ)言上的升級(jí)測(cè)試下女人的反應(yīng)，如果反應(yīng)良好就可以直接的去肢體進(jìn)挪達(dá)到我的目的；如果語(yǔ)言進(jìn)挪女人不接招，我就知道妹子不喜歡我，就不會(huì)進(jìn)一步肢體進(jìn)挪了。語(yǔ)言進(jìn)挪和身體進(jìn)挪結(jié)合起來(lái)才是泡妞的更高境界。
五、投資
妹子對(duì)你投入的時(shí)間、經(jīng)歷、情感、物質(zhì)越多，她就會(huì)越發(fā)的放不下你。跟女孩約會(huì)其實(shí)就是女人比較大的投資，這里面有：她在老地方等你（時(shí)間經(jīng)歷投資），幫你買奶茶（金錢投資），肢體KINO包括TD（肉體，感情投資），妹子為你付出的越多，她就越離不開(kāi)你。為什么你的父母到什么時(shí)候都放不下你，就是因?yàn)閷?duì)你投資的太多了；就算是自己養(yǎng)了多年的狗死了，你也會(huì)哭個(gè)好長(zhǎng)時(shí)間的。沒(méi)辦法人就是情感動(dòng)物，對(duì)自己付出就是舍不得，就有自己的情感在里面。今天提出來(lái)就是告訴大家，你們?cè)诤团讼嗵幍倪^(guò)程中千萬(wàn)要引導(dǎo)女人為你投資，這樣你拿下她的概率會(huì)大得多。
他說(shuō)對(duì)我死心了怎么挽回，挽回絕情死心的他只需這一招
在很多挽回的情況下，你自己的情緒會(huì)直接影響到挽回的難易程度。據(jù)統(tǒng)計(jì)，85%的人無(wú)法挽回是因?yàn)榉质趾鬅o(wú)法控制自己的情緒。
為此，我列出了一些情緒容易失控的情況，教大家在挽回過(guò)程中如何應(yīng)對(duì)突發(fā)事件。
經(jīng)歷過(guò)自己的方式去挽回的姑娘們共同的感受——情緒反復(fù)。
為什么在挽回過(guò)程中完全不認(rèn)識(shí)自己了？
我做了什么？
我該怎么做才能讓他改變主意？
以上就是很多妹子在挽回過(guò)程中都會(huì)遇到的問(wèn)題。 其實(shí)，沒(méi)有老師，姑娘們都知道，這樣反復(fù)的情緒會(huì)讓雙方都非常疲憊，很容易讓挽回陷入僵局。為什么會(huì)這樣？有沒(méi)有辦法讓它更容易？
在給出干貨之前，我會(huì)先分析一下出現(xiàn)反復(fù)情緒的原因，然后針對(duì)原因給出解決方案。
當(dāng)我們情緒穩(wěn)定的時(shí)候，我們會(huì)安慰自己很久才放下一段感情。這只不過(guò)是時(shí)間問(wèn)題。 為了發(fā)泄分手時(shí)的負(fù)面情緒，我們會(huì)表達(dá)很多積壓的不滿，甚至對(duì)他說(shuō)一些殘忍的話，很容易傷害對(duì)方的自尊，戳對(duì)方的痛點(diǎn)。 而言語(yǔ)中的冷嘲熱諷，不斷消耗和打破分手后殘留的感情。
或許你會(huì)爭(zhēng)辯說(shuō)，那只是一時(shí)的怒火，但話到嘴邊，火花四濺，當(dāng)你說(shuō)出這句話的時(shí)候，傷害已經(jīng)造成了。
或許，當(dāng)你說(shuō)出那些狠話的時(shí)候，是想讓自己沒(méi)有出路，不讓自己去找他，不去想他，但當(dāng)你閃過(guò)這樣的念頭時(shí)，你就已經(jīng)輸了。
這和心理學(xué)上*的“白熊實(shí)驗(yàn)”是一樣的。當(dāng)你告訴自己不要去想某事時(shí)，你會(huì)想得越多，當(dāng)你暗示你不要想他的時(shí)候，你就會(huì)越想他。
但是你之前的所作所為，你所說(shuō)的，讓自己很難憑空挽回。
雖然你說(shuō)了很多狠話只是為了趕時(shí)間，但是當(dāng)你想要挽回的時(shí)候，很容易給他制造一個(gè)重復(fù)情緒的印象盒。
不冷靜地想自己想要什么，做什么事都會(huì)隨心所欲。這也是情緒復(fù)發(fā)的原因之一。
你的情緒之所以會(huì)波動(dòng)，是因?yàn)槟銢](méi)有冷靜思考自己想要什么樣的結(jié)果，而是完全由著自己性子來(lái)。
很多女孩害怕斷聯(lián)是因?yàn)閾?dān)心對(duì)方會(huì)有新的戀情。
其實(shí)，從更深的層面來(lái)說(shuō)，這種消極的假設(shè)是你自身缺乏自信的反映。同時(shí)，它也反映了另一個(gè)讓你反手的原因——控制欲。
內(nèi)心不自信的人，總是會(huì)過(guò)分的貶低自己，抬高對(duì)方，容易出現(xiàn)“我有什么值得他喜歡的”，“他身邊有很多比我優(yōu)秀的女孩，他改變主意了？”之類的價(jià)值和吸引力的自我質(zhì)疑。
所以，如果對(duì)方是好人，不自信的人會(huì)有強(qiáng)烈的不安全感，擔(dān)心會(huì)因?yàn)樽约旱摹安煌昝馈倍?duì)方，所以會(huì)用一些控制對(duì)方的手段來(lái)驗(yàn)證對(duì)方對(duì)自己的態(tài)度和感覺(jué)。
即使分手了，還是會(huì)通過(guò)各種渠道得到前任的消息，因?yàn)榕聦?duì)方短時(shí)間內(nèi)有新戀情，然后分心分析對(duì)方現(xiàn)在的情況.一旦發(fā)現(xiàn)“可疑目標(biāo)”，就會(huì)不顧一切后果，尋求答案。
在得知前任可能有新戀情后，不自信的女生往往有兩種反應(yīng)：
一種是壓倒性的自卑感，離他越來(lái)越遠(yuǎn)；
一是想方設(shè)法通過(guò)各種方式挽回對(duì)方。一旦沒(méi)有反應(yīng)，情緒就會(huì)隨時(shí)崩潰。這種女孩，習(xí)慣了回憶往事來(lái)挽回，希望靠“念舊情”來(lái)讓他改變對(duì)你的想法。
不守自己的界限，不認(rèn)清分手后雙方的關(guān)系，做出各種消極的假設(shè)，都是情緒復(fù)發(fā)的重要原因。
85%的人無(wú)法挽回成功，也無(wú)法擺脫不穩(wěn)定的情緒。 那么如何穩(wěn)定自己的情緒呢？
當(dāng)你遇到一個(gè)情緒反復(fù)的伴侶時(shí)，分手無(wú)異于一場(chǎng)身心疲憊的游戲。之前積累的所有矛盾，都會(huì)在這一次徹底爆發(fā)，爆發(fā)后是遺憾和孤獨(dú)。
但如果分手后還壓抑自己，發(fā)泄不了以前的不滿，那這種戀愛(ài)就太謹(jǐn)慎了。
所以分手并不是你不能發(fā)泄，它只是需要以正確和合理的方式進(jìn)行，而不是讓自己陷入絕境。
如果你是一個(gè)在情緒爆發(fā)時(shí)容易放下狠話的人，不妨在挽回過(guò)程中把你的狠話扔到鍵盤(pán)或筆紙上。
你可以一邊寫(xiě)一邊哭?？尥曛竽悴恍枰茨阏f(shuō)了什么。保存好，當(dāng)你冷靜下來(lái)時(shí)，你可以看看當(dāng)時(shí)的自己。也許你可以為自己找到答案，甚至為自己沒(méi)有找到而感到幸運(yùn)。這些話向他發(fā)泄。
如果你找不到分手的真正原因，那就把他曾經(jīng)說(shuō)過(guò)的關(guān)于你的所有缺點(diǎn)都列出來(lái)。你甚至可以記錄下他說(shuō)這些話時(shí)的場(chǎng)景、沖突和原因。這將幫助你理清思路等等。直截了當(dāng)?shù)厮伎疾⒊吻迥阍陉P(guān)系中的缺點(diǎn)。
不要刻意告訴自己不要想他，刻意只是在折磨自己；
你可以找個(gè)安靜的地方靜靜地想他，想想他對(duì)你做了什么。這將大大減少你對(duì)分手的不滿，讓你能夠以更好的狀態(tài)執(zhí)行你的挽回計(jì)劃。
首先，你要接受分手的既定事實(shí)。 你不再處于戀愛(ài)關(guān)系中，因此雙方都可以結(jié)交新的合作伙伴。你沒(méi)有理由再管他了。
所以即使你怕他有新歡，你心里也要明白一件事：他是自由的，他可以有新歡，但這并不妨礙你仍然喜歡他，也不妨礙你繼續(xù)喜歡他。你會(huì)繼續(xù)聯(lián)系他挽回他。
減少你的需要感是控制情緒的第一步。
其次，當(dāng)你列出他指出的缺點(diǎn)時(shí)，你也應(yīng)該列出你自己的優(yōu)點(diǎn)。 許多優(yōu)勢(shì)可能是你從未意識(shí)到的。
所以有分手的機(jī)會(huì)，你可以問(wèn)問(wèn)你的男性朋友，漂亮的女孩不僅會(huì)吸引一個(gè)男人，你必須永遠(yuǎn)相信這一點(diǎn)。
而且你要客觀地列出他的缺點(diǎn)，不要盲目地重新發(fā)現(xiàn)他的優(yōu)點(diǎn)，你要意識(shí)到他只是一個(gè)普通人。
更后，在積極的狀態(tài)下與他交流，而不是沉浸在消極的情緒中。 不要在溝通的話題上談感情，更不要問(wèn)他在做什么，等等讓對(duì)方覺(jué)得被控制的問(wèn)題。打開(kāi)聊天話題，你可以從標(biāo)題開(kāi)始。
例如，“小弟弟”等流行名字，不要用“你在嗎”這樣的詞來(lái)開(kāi)始對(duì)話。
不要讓他覺(jué)得你缺乏自信，但要讓他知道，如果你失去了他，你也不會(huì)失去一切。你身邊有好朋友，所以你不想時(shí)時(shí)刻刻想著他。
挽回的第一步不是你做了什么，而是你沒(méi)有做什么。 能夠從一開(kāi)始就冷靜思考問(wèn)題的人，挽回的機(jī)會(huì)更大。
在漫長(zhǎng)相守的過(guò)程中，我們每個(gè)人都在用著自己的方式努力的讓愛(ài)情走到更后。
努力過(guò)，付出過(guò)，也妥協(xié)過(guò)，包容過(guò)。不忘初衷，希望文字可以幫到迷途中的你。
文章選自我的公眾號(hào)，傅一情感說(shuō)。
我是傅一，愛(ài)情太蕪雜，我?guī)湍阏怼?
白熊效應(yīng)，如何順利度過(guò)分手后的崩潰期呢？
白熊效應(yīng)，如何順利度過(guò)分手后的崩潰期呢？
總是要痛過(guò)
對(duì)于每一個(gè)趕到這里我，想要挽回的人群，有一件工作就是我總是先要去做的。那便是愈療內(nèi)心。應(yīng)對(duì)各自，沒(méi)什么人能保持接納、平靜的心態(tài)。終究分手后的痛苦崩潰期是所有人應(yīng)對(duì)分離出來(lái)后的必修課程。這世界上總有一些，大家不敢面對(duì)，卻總是必須去應(yīng)對(duì)的事。無(wú)論是一個(gè)多么的理智、理性、內(nèi)心強(qiáng)大的人，也總有內(nèi)心深處的缺點(diǎn)。當(dāng)缺點(diǎn)被打動(dòng)，就會(huì)體會(huì)痛徹心扉。
有些時(shí)候感情就是這么的令人無(wú)可奈何，不是你喜歡上了，就能跟對(duì)方在一起，也不是你們相戀，就能地久天長(zhǎng)。情感這樣的事情，有之令人幸?？鞓?lè)的一面，也有其令人淚如雨下的一面。愛(ài)而不能，求之不得雖然令人痛苦，但是你迫不得已面對(duì)現(xiàn)實(shí)，說(shuō)自己在一段感情里的失敗。缺憾的是，痛苦崩潰期，是必然存有的，基本上沒(méi)有例外。這些分手之后看上去放浪不羈得人，也不過(guò)只是掩藏出色罷了。就痛苦崩潰期而言，唯一有所不同的是它長(zhǎng)度。無(wú)論是要想放下一個(gè)人，或是想要挽回，盡可能減少痛苦崩潰期，都有著非常大的好處。
白熊效用
從我接觸到的大部分求助者中，他們也希望可以盡快解決痛苦，將從前的理性找回來(lái)。她們也曾試過(guò)多種多樣方法，卻總是越努力，越令人難忘。在心理上有一個(gè)效用，可以表述這樣的情況。白熊效用又被稱為白象效用、反彈效應(yīng)，來(lái)源于美國(guó)哈佛大學(xué)社會(huì)學(xué)家丹尼爾·魏格納的一個(gè)實(shí)驗(yàn)。
他要求參加者試著不必想像一只乳白色的熊，結(jié)論大家的思路發(fā)生明顯反跳，大伙兒迅速在腦海中浮現(xiàn)一只白熊形象。表明有時(shí)通常太過(guò)注重忘掉一樣?xùn)|西，會(huì)是更加更難忘的，那樣會(huì)你在潛意識(shí)中也會(huì)讓你記憶力加重。有時(shí)越發(fā)不愿意去記憶力一個(gè)人，特別強(qiáng)調(diào)，會(huì)讓那個(gè)人記憶得更加深入。
反過(guò)來(lái)，如果不去過(guò)多注重忘記一個(gè)人，反倒會(huì)忘掉更快。因此，在我們?cè)较胩撏纯啾罎⑵?，學(xué)習(xí)的過(guò)程也就會(huì)越來(lái)越越悠長(zhǎng)。主要是因?yàn)?，此時(shí)他們的專注力早已不自覺(jué)的對(duì)焦到這件事情上。乃至這時(shí)，大家走過(guò)的路、所做的事、看到的人有很有可能考慮想到。促使大家不自覺(jué)的傳來(lái)以前，想到對(duì)方?jīng)Q然，進(jìn)而變得越來(lái)越痛苦。
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