【緒論】負(fù)面的情緒能挽回嗎知乎？負(fù)面的情緒能挽回嗎知乎小說(shuō)？看透不說(shuō)破，做到心中有數(shù)“負(fù)面的情緒能挽回嗎知乎”的內(nèi)容如下：
全文目錄一覽：
- 1、如何處理情感挽回過(guò)程中的負(fù)面情緒？
- 2、從負(fù)面情緒中快速恢復(fù)的幾種方法
- 3、男生分手后一年還能挽回嗎知乎
- 4、如何消除對(duì)方的負(fù)面情緒和防御抗拒心理，挽回
- 5、內(nèi)心負(fù)面情緒太多怎么辦
- 6、怎樣快速?gòu)氖湎麡O等負(fù)面情緒中恢復(fù)過(guò)來(lái)？
如何處理情感挽回過(guò)程中的負(fù)面情緒？
情緒能左右一個(gè)人的行為，是生活中表達(dá)方式的一種方法！當(dāng)然也分積極情緒和負(fù)面情緒，那么如何去控制和處理情感挽回過(guò)程中的負(fù)面情緒呢？總結(jié)一下幾點(diǎn):
1、認(rèn)清自己的態(tài)度。
要認(rèn)清自己想挽回感情的目的，是單純的不甘心，不愿意接受分手這個(gè)事實(shí)而已；還是真的舍不得這份感情，對(duì)真的還喜歡這個(gè)人。如果是后者的話，相信當(dāng)情緒到來(lái)的時(shí)候，一定能控制好自己的情緒，保持清醒的狀態(tài)。
2、學(xué)會(huì)去引導(dǎo)。
你情緒爆發(fā)的時(shí)候，你要明白你為什么爆發(fā)，然后去想想這個(gè)問(wèn)題值得你爆發(fā)嗎。有沒(méi)有解決問(wèn)題的辦法，當(dāng)你慢慢找到這個(gè)控制情緒的點(diǎn)時(shí)，你就可以進(jìn)一步引導(dǎo)自己往更好的方向發(fā)展了。
3、降低過(guò)高期望
人生氣往往是因?yàn)橛衅诖艜?huì)有生氣，沒(méi)有期待自然不會(huì)生氣。但是過(guò)高的期望值，一般對(duì)方是很難讓你滿意的，當(dāng)對(duì)方達(dá)不到你的期待值時(shí)，你就會(huì)產(chǎn)生一系列的負(fù)面情緒。降低期望值，在你挽回感情的時(shí)候，會(huì)讓對(duì)方更加放輕松，那么你挽回的機(jī)會(huì)也會(huì)大大上升。
4、保持適當(dāng)?shù)乃吆瓦\(yùn)動(dòng)
很多人失戀的時(shí)候都會(huì)有不同程度的失眠，如果沒(méi)有調(diào)節(jié)好很有可能惡化成神經(jīng)衰弱癥；還有一些人失戀后會(huì)暴飲暴食，導(dǎo)致肥胖癥。當(dāng)你狀態(tài)變得越來(lái)越差的時(shí)候，更難挽回對(duì)方的感情。
為了身體的健康和有更飽滿的精神狀態(tài)，可適當(dāng)?shù)淖鲆恍┻\(yùn)動(dòng)，緩解精神的緊張，也有利于睡眠。
從負(fù)面情緒中快速恢復(fù)的幾種方法
職場(chǎng)有時(shí)候就像修羅場(chǎng)，我們一面工作，一面迎接工作帶來(lái)的挑戰(zhàn)。這個(gè)挑戰(zhàn)好像是沒(méi)有止盡，應(yīng)付完一個(gè)，還有下一個(gè)。就像心理學(xué)家羅洛．梅（Rollo May）指出的， 人一生都會(huì)活在焦慮之中，任何想要一勞永逸解決焦慮的方法都是不現(xiàn)實(shí)的。人永遠(yuǎn)的焦慮，這是人生的常態(tài)。
有些心理專家用 「情緒內(nèi)耗」 來(lái)形容這種情況，所謂職場(chǎng)內(nèi)耗，一般指的是職場(chǎng)人有苦說(shuō)不出，把各種負(fù)面情緒積壓在心理，導(dǎo)致負(fù)面情緒對(duì)自己產(chǎn)生更大的傷害，比如連積極的情緒也因?yàn)槊τ谡樟县?fù)面情緒而消失，甚至情緒崩潰。
所以情緒內(nèi)耗實(shí)際上只是負(fù)面情緒的一種現(xiàn)象，而不是負(fù)面情緒本身，過(guò)去強(qiáng)調(diào)通過(guò)「疏導(dǎo)」、「表達(dá)」的方式來(lái)扭轉(zhuǎn)情緒內(nèi)耗，實(shí)際上還是無(wú)法讓人完全有效的應(yīng)對(duì)負(fù)面情緒。
底下我們就幾種不同的心理咨商理論，針對(duì)常見的幾種職場(chǎng)負(fù)面情緒，提出分析與因應(yīng)之道。
理情*強(qiáng)調(diào)我們對(duì)事件的理解，他們把我們看待事情的歷程簡(jiǎn)單分為ABC三部分，A表示我們?cè)庥龅氖录?，B是我們對(duì)這件事的理解和信念，C是結(jié)果。
比如今天小張臨時(shí)被組長(zhǎng)負(fù)責(zé)一份計(jì)劃，小張花了很多時(shí)間處理。結(jié)果組長(zhǎng)上面的經(jīng)理要小張就進(jìn)行中的專案例會(huì)報(bào)告，小張表示因?yàn)榻M長(zhǎng)指派的臨時(shí)計(jì)劃，不得不修改項(xiàng)目進(jìn)程，經(jīng)理追問(wèn)組長(zhǎng)是否有此事，結(jié)果組長(zhǎng)把責(zé)任推得一乾二凈，小張背了鍋。小張想跟組長(zhǎng)對(duì)質(zhì)，但他知道如此一來(lái)，未來(lái)在組里的日子會(huì)很難過(guò)，只好忍耐。但這份憤怒遲遲無(wú)法消退，就連晚上跟女朋友約會(huì)的時(shí)候，他都忍不住遷怒到女朋友身上。
用ABC模型來(lái)檢視這起事件，（A）小張憤怒的事件起因來(lái)自組長(zhǎng)的陷害，（B）這件事激發(fā)出他對(duì)于上司的信任，他一直信任自己的長(zhǎng)官，認(rèn)為長(zhǎng)官應(yīng)該都很有誠(chéng)信，所以面對(duì)上面的命令，他要努力去做。（C）結(jié)果是小張被組長(zhǎng)擺了一道。
通過(guò)理情*，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)，小張的憤怒除了事件本身，還來(lái)自他本人對(duì)于信任他人的誤解。實(shí)際上，并不是所有長(zhǎng)官都值得我們信任。后面還能推導(dǎo)出我們這方面的信任可能來(lái)自從小父母和老師灌輸給我們的錯(cuò)誤觀念，以為聽大人就是對(duì)的。
這時(shí)我們通過(guò)憤怒來(lái)學(xué)習(xí)，知道以后對(duì)于組長(zhǎng)等上司的話不要盲目信任，避免之后的傷害，那么這個(gè)憤怒對(duì)我們就有意義，而不僅僅是一種傷害。
在發(fā)泄情緒之余，通過(guò)理性保護(hù)我們不再因?yàn)槊亩粋?，才能真正避免我們?cè)俅蜗萑霊嵟那榫w。
敘事*講求我們看待人生故事的視角，并且強(qiáng)調(diào)每個(gè)人都有改變看待人生故事，并改寫人生故事的權(quán)力。
我們無(wú)法改變我們的過(guò)去，我們只能改變我們看待過(guò)去的想法。
舉個(gè)簡(jiǎn)單的例子，一個(gè)學(xué)歷、家境各方面條件都很普通的人離家到臺(tái)北打工，剛開始過(guò)得很不順?biāo)?。這時(shí)候他看天，覺(jué)得天都是黑的；看四周的人，感覺(jué)大家臉上都愁眉不展。
后來(lái)這個(gè)人發(fā)展的越來(lái)越好，這時(shí)他看臺(tái)北的天，覺(jué)得天好藍(lán)；看周圍的人，覺(jué)得大家臉上都掛著笑容。
天空和人們的表情會(huì)因?yàn)檫@個(gè)人過(guò)得好不好而改變？不會(huì)！但當(dāng)一個(gè)人過(guò)得好，他看很多事情都會(huì)很順眼，包括看過(guò)去的不如意。
哀傷也是如此，哀傷是我們對(duì)于自己的一種憐憫。比如在職場(chǎng)中受委屈，沒(méi)有人憐憫我們，我們只好憐憫我們自己。這時(shí)候，我們可能會(huì)把很多事情通過(guò)憐憫來(lái)放大，更加覺(jué)得自己「可憐極了！」
但實(shí)際上，并不是我們真的那么糟糕，而是因?yàn)槲覀儺?dāng)下的處境，放大了我們看待相關(guān)事件的感受。
所以當(dāng)我們哀傷的時(shí)候，我們?cè)囍屪约旱陌Ｔ谑录旧?，避免哀傷渲染過(guò)度。我們可以回到過(guò)去的經(jīng)驗(yàn)，提醒自己，每個(gè)哀傷的成因都不一樣。這次是單獨(dú)事件，單獨(dú)處理好就好，并非所有哀傷事件都要一次性處理，以免我們被過(guò)于沉重的哀傷擊垮。
從存在心理*的角度，焦慮跟恐懼不同?？謶钟袑?duì)象，比如害怕某個(gè)領(lǐng)導(dǎo)，或是害怕做某件事。焦慮則有泛化性，可能并沒(méi)有什么特別的事件發(fā)生，但是你會(huì)莫名的焦慮。
焦慮特別容易導(dǎo)致情緒內(nèi)耗，因?yàn)榻箲]往往有苦說(shuō)不出。比如一個(gè)怕說(shuō)英文的人，他只要盡可能避免說(shuō)英文的場(chǎng)合，他就能避免恐懼發(fā)生。
但焦慮可能是一個(gè)人坐在辦公室里，他感覺(jué)自己好孤獨(dú)，覺(jué)得人生沒(méi)有意義，他想逃離辦公室，但又不知道要去哪里。
這種焦慮，在存在心理*稱為「常態(tài)的焦慮」，亦可稱為「存在的焦慮」。也就是所有人面對(duì)生老病死，面對(duì)孤獨(dú)、空虛等人生問(wèn)題都會(huì)浮現(xiàn)的焦慮感受。
項(xiàng)目管理就像人生，一個(gè)階段結(jié)束，下個(gè)階段又要來(lái)臨。有時(shí)進(jìn)程不順，原本考取的證照無(wú)法應(yīng)對(duì)新的工作挑戰(zhàn)，感覺(jué)人生「到此為止」，都特別容易讓人有焦慮感。
這時(shí)候，我們可能會(huì)讀一些雞湯文、成功學(xué)，試圖激勵(lì)自己。
從存在心理*的角度，這種激勵(lì)效果不大，因?yàn)檫@種激勵(lì)就像一個(gè)不開心的人靠吸笑氣來(lái)讓自己微笑，他實(shí)際上并沒(méi)有真正發(fā)自內(nèi)心開心，只是肉體上獲得短暫的刺激。
實(shí)際上，我們能做的就是接受生活就這么喪，我們可能確實(shí)一輩子都無(wú)法實(shí)現(xiàn)我們的目標(biāo)。但如果我們不去接受，我們就會(huì)一直用一個(gè)理想的未來(lái)打擊現(xiàn)在的自己。
實(shí)際上，我們需要的是回到當(dāng)下。
對(duì)！我就是活成這個(gè)德行，我就是公司不上不下的一個(gè)人。但我不假想未來(lái)會(huì)更好，也不費(fèi)力去探究原生家庭跟過(guò)去誰(shuí)對(duì)不起我。我選擇 「接受現(xiàn)在的自己，然后從現(xiàn)在的自己開始出發(fā)」。
就像你今天手上只有二十萬(wàn)，你去假想兩千萬(wàn)的創(chuàng)業(yè)計(jì)劃，或是兩萬(wàn)的無(wú)望未來(lái)，都在逃避現(xiàn)實(shí)。也許二十萬(wàn)不夠理想，但你能做的就是盡可能發(fā)揮現(xiàn)在擁有的這二十萬(wàn)，別無(wú)它法。
理情*、敘事*和存在心理*告訴我們一個(gè)道理，多數(shù)人的情緒都來(lái)自和現(xiàn)實(shí)之間的矛盾。而脫離現(xiàn)實(shí)處理現(xiàn)實(shí)矛盾，往往只會(huì)招致無(wú)望的失敗。
處理情緒，只能用現(xiàn)實(shí)處理現(xiàn)實(shí)，用當(dāng)下處理當(dāng)下。就像處理項(xiàng)目，過(guò)去的事情都是沉沒(méi)成本，未來(lái)的計(jì)劃亦由當(dāng)下項(xiàng)目執(zhí)行的內(nèi)容來(lái)決定。
我們一方面宣泄我們的負(fù)面情緒，但同時(shí)我們接受當(dāng)下的自己、當(dāng)下的處境。
無(wú)論你對(duì)成功或失敗有什么理解，你只能活著，而且每天能做的事情就那么多，當(dāng)你越快接受這一點(diǎn)，你就能越快適應(yīng)每天恰如其份的活著，你的情緒才有落地，真正被你感受，與你的生活相呼應(yīng)。
男生分手后一年還能挽回嗎知乎
首先，得看你們是為了什么而分開，畢竟有一些是沒(méi)辦法讓人原諒的，比如出軌、搞小三什么的，這些有時(shí)候原諒了很難保證不會(huì)再犯。
接著就看這一年多你們到底經(jīng)歷了什么，還有對(duì)方是否還是單身，要是對(duì)方過(guò)得很幸福，你做的就不叫挽回，那叫搞事情。
還要看的是你們之間兩人的性格是否真的合適，對(duì)方是否也同樣對(duì)你念念不忘，你們重新走在一起是否還會(huì)介意這段時(shí)間對(duì)方發(fā)生了什么，因?yàn)槟愫茈y保證對(duì)方在這一年之中都是單身啥的。
當(dāng)然，如果你們對(duì)雙方其實(shí)都還放心不下，性格又合適，現(xiàn)在又相互沒(méi)有對(duì)象，父母也不是很反對(duì)，我覺(jué)得挽回的幾率還是挺大的。
釋迦牟尼佛說(shuō)過(guò)這樣的一句話：“無(wú)論你遇到誰(shuí)，他都是你生命中應(yīng)該出現(xiàn)的人，并非偶然，他一定教會(huì)你一些什么”。當(dāng)兩個(gè)人相識(shí)相愛(ài)，本身就是一個(gè)緣分，兩個(gè)都要好好珍惜，不要遺憾終生。
當(dāng)初分手的原因是什么？
1.如果是因?yàn)樾愿瘢簝扇藨?yīng)該坐下來(lái)好好反省一下自己的性格習(xí)慣，兩個(gè)人走在一起，由于家庭教育、家庭環(huán)境、思維方式等等都會(huì)影響到個(gè)人的處事方式，如果兩人住在一起，肯定會(huì)有矛盾，兩人可以通過(guò)溝通或者遷就一下，大家就可以相安無(wú)事，和平相處。
2.分開后兩人還有聯(lián)系嗎，如果兩人分手后雙方還關(guān)注著雙方的點(diǎn)點(diǎn)滴滴，平時(shí)有通過(guò)微信等等的社交軟件來(lái)傾訴一下自己的生活中的事情，說(shuō)明兩人還是有感情的，當(dāng)初分手只是大家脾氣暴躁，現(xiàn)在冷靜下來(lái)后都后悔了，想通過(guò)溝通看看兩人之間的愛(ài)情是不是還能挽救，這是男方應(yīng)該大度點(diǎn)，主動(dòng)承認(rèn)錯(cuò)誤，積極緩和兩人的關(guān)系，恢復(fù)戀情。
如何消除對(duì)方的負(fù)面情緒和防御抗拒心理，挽回
一、制造機(jī)會(huì)。在安排雙方見面的時(shí)候，要不經(jīng)意間要流露出你有魅力的一面，切記，千萬(wàn)不要太刻意，盡量隨意、灑脫一些。二、改變?nèi)秉c(diǎn)。在和對(duì)方獨(dú)處的時(shí)候，要向?qū)Ψ奖憩F(xiàn)出以前不好的一面已經(jīng)改掉了，已經(jīng)痛改前非了，我現(xiàn)在是一個(gè)全新的自己。三、積極樂(lè)觀。在平時(shí)生活中，要展現(xiàn)自己積極樂(lè)觀的一面，在朋友圈發(fā)表言論時(shí)，也可以展現(xiàn)出來(lái)，沒(méi)事兒就發(fā)一些積極的感言啊，出去玩拍的美照等等。四、給生活制造樂(lè)趣。改變自己的妝容，穿著打扮和自己的交際圈，讓自己的交際圈更廣泛一些。沒(méi)事兒就可以增加一些小浪漫呀，小驚喜呀。五、朋友幫助?？梢酝ㄟ^(guò)朋友的幫助，讓朋友在和他交談的時(shí)候不經(jīng)意間的夸贊你，好感度那可是成倍數(shù)增加的，所以說(shuō)，有個(gè)好朋友也是非常重要的啦。
內(nèi)心負(fù)面情緒太多怎么辦
找人傾訴其實(shí)沒(méi)有多大的作用，
你需要找到問(wèn)題的根源，再慢慢地去解決，這樣就焦慮，慌張的負(fù)面情緒就沒(méi)有了。
再比如暴怒，你學(xué)會(huì)遇事冷靜三秒鐘，也能緩和這種負(fù)面情緒！
其實(shí)很多負(fù)面的情緒都是通過(guò)生活煩惱不斷的累積產(chǎn)生的！
你只需要一步步去抽絲，然后解決，再保持樂(lè)觀。
多出去外面走走，與朋友交流一些開心的事情，看一部好看的電影！
怎樣快速?gòu)氖湎麡O等負(fù)面情緒中恢復(fù)過(guò)來(lái)？
人生難免會(huì)遇到挫折。遇到挫折時(shí)，我們就會(huì)有失落消極的負(fù)面情緒。要想從失落消極的負(fù)面情緒中恢復(fù)過(guò)來(lái)就要重新開始。即使我們跌到了谷底，也要抱有積極的心態(tài)去面對(duì)明天。因?yàn)榻裉煲呀?jīng)很糟糕了，不想和明天一樣糟糕，就只有自己努力。我記得在我高中的時(shí)候，我的同桌學(xué)習(xí)成績(jī)非常好。但在一次考試中卻沒(méi)能考出好成績(jī)，老師嚴(yán)厲的的批評(píng)了他。說(shuō)他這次沒(méi)考出好成績(jī)，是因?yàn)閷W(xué)習(xí)不用心。他每天上課都非常的消極。導(dǎo)致上課不認(rèn)真聽講。后來(lái)過(guò)了幾天他像變了一個(gè)人一樣。 又開始重新像之前那樣奮斗努力。所以說(shuō)一個(gè)人要有積極奮斗的精神。
【總結(jié)】負(fù)面的情緒能挽回嗎知乎？負(fù)面的情緒能挽回嗎知乎小說(shuō)？的問(wèn)題已經(jīng)有了答案，更多關(guān)于“負(fù)面的情緒能挽回嗎知乎小說(shuō)”關(guān)注映森：http://qmz6.cn/
